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黄记玉米汁官网说玉米中含有丰富的谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E。
中医认为玉米有调中开胃、益肺宁心的功效。
【怎么吃】
蒸玉米,最能保存玉米的营养价值。
和排骨一起炖汤
鲜榨玉米汁
【哪些人不适合吃】
腹胀、尿失禁患者
2. 燕麦
【营养价值】
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。
中医认为燕麦有益脾养心、敛汗的作用。
【怎么吃】
煮粥
做牛奶麦片粥
【哪些人不适合吃】
有消化系统疾病的患者不宜多吃。
内火旺盛者不宜多食。
3. 黑米
【营养价值】
黑米含丰富的锰、锌、铜等无机盐,还有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。
中医认为黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效
【怎么吃】
煮粥
蒸黑米饭
【哪些人不适合吃】
消化不良者不要吃。
高铜患者不要吃。
四环素类药物服用者不要吃。
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