黄记玉米汁官网说玉米中含有丰富的谷胱甘肽、玉米黄质、维生素E。

中医认为玉米有调中开胃、益肺宁心的功效。

【怎么吃】

蒸玉米，最能保存玉米的营养价值。

和排骨一起炖汤

鲜榨玉米汁

【哪些人不适合吃】

腹胀、尿失禁患者

2. 燕麦

 

【营养价值】

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。

中医认为燕麦有益脾养心、敛汗的作用。

【怎么吃】

煮粥

做牛奶麦片粥

【哪些人不适合吃】

有消化系统疾病的患者不宜多吃。

内火旺盛者不宜多食。

3. 黑米

 

 

【营养价值】

黑米含丰富的锰、锌、铜等无机盐，还有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分。

中医认为黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效

【怎么吃】

煮粥

蒸黑米饭

【哪些人不适合吃】

消化不良者不要吃。

高铜患者不要吃。

四环素类药物服用者不要吃。